Термин «нервный желудок» часто используется как еще одно название синдрома раздраженного кишечника (СРК) или «спастической кишки». Такое название «нервный желудок» получил от того, что его симптомы чаще всего возникают во время эмоционального стресса, напряжения и тревоги.

СРК — распространенное и по сути хроническое нарушение работы пищеварения с обычными для расстройства симптомами: боль и спазмы, вздутие, запор и диарея.

Какие причины появления “нервного желудка”

Увы, медики до сих пор не выявили точных причин нервного желудка, но сходятся во мнении, что неприятные симптомы связаны с рядом нарушений физического и психического характера. Вот несколько главных факторов риска:

• Психологические нарушения
СРК часто сопровождает тех, кто страдает от депрессии, постоянного стресса или панических расстройств. Наверняка вы и сами вспомните если не свою, то историю знакомых вам людей о том, как им внезапно скрутило живот и понесло в туалет в самый ответственный момент — перед выходом на сцену, экзаменом или важным разговором с шефом.

• Кишечные инфекции
Бактерии, привычно населяющие ЖКТ, при определенных обстоятельствах могут спровоцировать начло воспаления. Особенно, если человек страдает дисбактериозом. В этом случае в кишечнике начинают активно развиваться бактерии, такие как E.Coli, Hellicobacter Pyllori. Рост количества бактерий в желудке вызывает диарею, метеоризм и быструю потерю веса.

• Нарушение нервных связей между кишечником и головным мозгом
Наш мозг и кишечник имеют прямую сигнальную связь через один из важных нервных каналов — блуждающий нерв. Стоит испытать стресс или беспокойство, и этот нерв тут же усилит раздражительность и спровоцирует нарушение пищеварения. Поэтому при любых нарушениях нервных связей между “верхним и нижним” центрами, мозг теряет способность нормально регулировать деятельность ЖКТ.

• Проблемы с моторикой
Ускоренная моторика может провоцировать диарею, а замедленная — привести к запорам. А ощущение боли в животе может быть связано с резким сокращением мышц.

• Неправильное питание
Симптомы нервного желудка могут беспокоить, если вам сложно нормально питаться. Естественно, неадекватная реакция на любой продукт — всегда индивидуальна (непереносимость лактозы, фруктозы и т.п.). Но если ваш рацион состоит из острой, жареной и жирной пищи, это всегда закончится проблемами с пищеварением. Опасна для вашего кишечника и любая еда, вызывающая процесс брожения (например, выпечка и сладости, алкогольные и газированные напитки, уличная еда, чипсы и пр.).

Чем лечить “нервный желудок”

Перед лечением невроза кишечника важно установить причину нарушения, чтобы подобрать корректную терапию. В большинстве случаев, нервный желудок можно вылечить с помощью домашних и натуральных средств, а также коррекции образа жизни.

• Попробуйте травяные средства
Существует много трав и растительных препаратов на их основе, способных успокоить кишечные приступы и наладить работу всей пищеварительной системы. Одни растения помогают снять спазмы и воспаление, другие же помогут очистить организм от бактерий. Но наиболее эффективный способ – это подобрать индивидуальный комплекс трав исходя из особенностей вашего организма.

• Скорректируйте свой рацион
Употребляйте как можно больше продуктов, богатых клетчаткой и пробиотиками: хлеб из муки грубого помола, отруби, крупы, овощи и фрукты, орехи, зелень, квашеная капуста. Если совсем нет времени готовить, принимайте специальную клетчатку или пробиотические добавки.

• Уменьшите размер порций
Особенно, если до этого вы привыкли к обильным трапезам. Ваше пищеварение может быть затруднено, что уже само по себе может вызывать приступы нервного желудка.

• Пейте больше жидкости и ешьте на овощи
Если вам знакомы частые запоры, обратите внимание на питьевой режим. Помните, взрослому человеку рекомендуется выпивать не менее 1,5 л жидкости в день и обязательно есть свежие фрукты и овощи.

• Серьезно отнеситесь к своему эмоциональному и психическому состоянию
Обратите внимание на уровень ежедневного стресса. Постоянное нервное перенапряжение опасно для всего организма и часто приводит к серьезным заболеваниям (диабет, язва желудка и т.д). Регулярная физическая активность, занятия йогой, тай чи, дыхательные практики или обычные прогулки здорово помогают уравновесить нервную систему. Так же можно сходить на антистресс-терапию или обратиться к психотерапевту — но не сидите сложа руки, пока ваш желудок бунтует и протестует.