Праздники и семейный ужин приносят нам много радости. В семье каждого есть «волшебница», от чьих кулинарных шедевров невозможно устоять. Но вместе с праздничными угощениями часто приходит проблема с пищеварением. Как же тогда наслаждаться изумительными блюдами без боли в желудке, чувства тяжести и страха перед дисбалансом сахара и холестерина?

Мы подготовили простые советы о том, как избежать ощущения тяжести после праздничного ужина и как ускорить пищеварение.

Как есть чтоб не переедать?

Стакан воды перед едой и глоток вина между блюдами

Выпей стакан воды перед едой, это поможет успокоить голод и запустить процесс пищеварения. Красное вино содержит антиоксиданты, которые улучшают пищеварение и предотвращает повреждение сосудов от употребления жиров.

Не есть много фруктов перед едой

Лучше кушать фрукты не меньше чем за 40 минут до еды. Но после церемонии благословления урожая и началом трапезы проходит намного меньше времени. Наш желудок еще занят перевариванием сахара с фруктов, когда мы загружаем его основными блюдами. Это вызывает затруднения в пищеварении.

Воздержись от легких углеводов: хлеб, макароны, картошка

Эти продукты содержат высокий гликемический индекс и вызывают резкие перепады глюкозы в крови. Лучше заменить их на цельнозерновые изделия, батату и не есть вместе рис с мясом, это вызывает ферментацию, ощущение полноты и газы.

Никаких сладких газировок во время еды

Содовые напитки препятствует перевариванию белков и могут вызвать газы.

Хорошо пережёвывай пищу и не спеши

Мы знаем как аппетитна все еда на столе и как хочется все попробовать. Спокойно, она никуда не денется, а хорошо пережёванный кусочек быстрее усвоиться в желудке и даст возможность попробовать больше блюд без последствий. Помни, что ощущение сытости не приходит сразу.

Десерты только через 40 минут после основных блюд

Употребление сладкого после еды остановит переваривание белков и задержит пищеварение более чем на 12 часов и, конечно же, может вызвать газы.

Что делать если переели?

Но если остановиться вовремя не получилось и все те «последние лишние» кусочки легли тяжелым грузом в желудке, вам поможет один из способов ниже.

Нужно прогуляться

Мы знаем, все что ты хочешь делать сейчас это прилечь и вздремнуть. Но небольшая прогулка после еды даст результат лучше чем эспрессо или любой дижестив: ускорит процесс пищеварения.

Свободу животику!

Снимите, расстегните, распустите все, что сжимает вас, например, ремень, плотно облегающие брюки или колготки. Когда ваш желудок растягивается от избытка пищи и напитков, вы можете облегчить давление, сняв все, что сжимает ваш животик снаружи.

Таблетки для пищеварения

Мы рекомендуем держать под рукой таблетки для пищеварения. Конечно, лучше выбирать натуральные комплексные формулы. Это самый легкий способ помочь желудку переварить пищу и сбалансировать уровень холестерина и сахара после праздничного стола.

Кусочек имбиря

Имбирь эффективен для всего: от тошноты, газа и вздутия до стандартной боли в животе. Жевание кусочка свежего сырого имбиря поможет быстро успокоить желудок.