הקיום הפיזי שלנו תלוי במגוון רחב של חומרים שאמורים לשמור על תיפקודי מערכות הגוף

בצורה נאותה. כל מינרל או ויטמין אמור להיות בכמות מדוייקת וכמובן גם ההורמונים.

ההורמונים נוצרים באיברים שונים בגופינו. חוסר או עודף עלול לגרום ליקויים בתיפקוד מערכות שונות בגוף.

אחריות ההורמונים היא כמעט על כל מערכות הגוף. שינה עריבה, פוריות, ואף ליציבות מנטלית.   ישנם הורמונים הניתנים למדידה וזיהוי מחסור או עודף.

איזון ושמירה על יציבות נוכחותם תלויה בתזונה, במטען הגנטי, בפעילות גופנית ובאורח חיים.

הדרך לשמור על תיפקוד תקין של מערכות הגוף, היא שימת לב לתחושות ושינויים במצב הבריאותי.

בעיית איזון הורמונלי בולטת במיוחד אצל נשים. משלב ההתבגרות ואפילו לאחר גיל המעבר.

השפעת ההורמונים אצל האישה שולטת במספר רב של מערכות העלולות לגרום לסבל וכאב

המשפיעים גם על הסביבה הקרובה. התחושה של חוסר שליטה במצב מנטלי, חוסר שינה, הזעות לילה, כאבי מחזור, אקנה, מיגרנות וחוסר פוריות.

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם תחושה של חוסר יציבות, היא לבצע בדיקה רפואית ולוודא שאין חוסר או עודף בהורמונים, מינרלים וויטמינים.

בעידן המודרני נערות מתחילות ליטול גלולות למניעת הריון עם ירידה בגיל הנערות בכל שנה.

וזה כשלעצמו גורם חוסר איזון טבעי בשלב מוקדם מאוד ויחד עם כל המשתנים הנוספים כמו תזונה ואורח חיים.

מעבר לזאת, מצבי מתח ואירועים טראומתיים עלולים להשפיע על האיזון ההורמונלי.

ניתן לראות שינויים וליקויים מפאת חוסר איזון הורמוני, בשלבי ההתבגרות, או לפני נישואים, או כל אירוע חיובי או שלילי אחר.

לרוב, הבנות מקבלות ומשלימות עם הסבל והכאב לפני המחזור ובמהלכו, כחלק נורמלי שאמור להיות. אך ישנן דרכים להימנע מהכאב ולחיות באיכות גבוהה יותר.

בעיות באיזון הורמונלי בגיל המעבר מתקבלות באותה המידה, אך ישנן נשים הפונות לרופא המשפחה ונוטלות תרופות להרגעת גלי החום ותמיכה בשינה, כאשר גם עם נטילת תרופות, מומלץ לשמור על אורח חיים.

אפרט על קצה המזלג, את הדרך לשיפור האיזון הורמונלי.

איכלו מזונות המכילים את כל אבות המזון וכמה שפחות מזונות מתועשים.

  • להימנע ממזונות והרגלים מזיקים, כמו עישון ומאכלים המכילים חומרי טעם וריח כימיקליים

ושימוש באריזות וכלי פלסטיק.

  • להוריד רמות מתח ע"י תרגילי נשימה או כל תרגול שבאפשרותך להתחבר אליו ולהקפיד על שינה מספקת
  • לא להפריז בצריכת קפאין וסוכרים לאורך היום ובעיקר לפנות ערב.
  • הפעילות הגופנית מהווה מרכיב חשוב ומומלץ לבצע לפחות 3 אימונים בשבוע.
  • חשוב להדגיש ! שאין צורך לבצע ריצות מרתון או אימונים קיצוניים, גם לזאת עלולה להיות תגובה שלילית על האיזון ההורמונלי

ישנם מצבים בהם יתרחש חוסר איזון הורמונלי, מפאת תורשה או התפתחות לקויה מעט (קונסטוציה).

בעולם הצמחים ישנם צמחים המוגדרים פיטואסטרוגנים המאפשרים לאזן הורמונלית וללא סיכון

בנטילת הורמונים.

צירפתי להלן שלושה קישורים למחקרים בעולם המאשרים את יכולת הצמחים לאזן הורמונלית.

קוהוש שחור

שיח אברהם

אנג'ליקה סינית

https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/actaea-racemosa

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2019.00192/full

https://www.healthline.com/nutrition/vitex

https://en.wikipedia.org/wiki/Phytoestrogen